คอลลาเจนชนิดที่ 2 ส่วนใหญ่ช่วยในการสร้างกระดูกอ่อน ซึ่งพบได้ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

 ความคิดสุดท้าย

มีองค์ประกอบหลายอย่างที่ช่วยในการสร้างและการใช้คอลลาเจนในร่างกาย - อาหารที่มีวิตามินซี แมงกานีส ทองแดง โพรลีนและแอนโธไซยานินสูง collagen type 2 (เช่น บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่)

เพื่อกระตุ้นคอลลาเจนในร่างกาย คุณควรทานอาหารเสริมคอลลาเจน (เช่น เม็ดคอลลาเจน) กับแหล่งของกรดอะมิโนและวิตามินซี หรือตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมของคุณมีสารอาหารกระตุ้นเหล่านี้อยู่แล้ว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์ เช่น คอลลาเจนเปปไทด์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมและการย่อยของอาหารเสริมของคุณ

แม้ว่าครีมและแป้งจำนวนมากอ้างว่าช่วยฟื้นฟูผิวโดยการเพิ่มคอลลาเจน แต่โมเลกุลในผลิตภัณฑ์เฉพาะเหล่านี้มักจะสูงเกินไปสำหรับผิวของคุณที่จะดูดซึม ด้วยน้ำซุปกระดูกและอาหารเสริม คุณสามารถปรับปรุงร่างกายของคุณจากภายในสู่ภายนอก กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณสามารถประหยัดเงินได้โดยการฆ่าคอลลาเจนโดยตรงบนผิวของคุณ

สุดท้ายนี้ พึงระวังว่าอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอาหารที่มีกรดอะมิโนสูง ส่งเสริมการเจริญเติบโตของคอลลาเจนมากกว่าอาหารอื่นๆ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ไข่ สัตว์ปีก ปลา และนม ช่วยในการสร้างคอลลาเจน แต่คนรักผักอย่ากลัว! คุณสามารถใช้คอลลาเจนในสูตรอาหาร เช่น เจลเพื่อสุขภาพทำเองหรือขนมผลไม้จากธรรมชาติสำหรับครอบครัวหรือลูกๆ ของคุณ

ผลข้างเคียง

โชคดีที่ผลข้างเคียงของคอลลาเจนที่ไม่พึงประสงค์นั้นหายากมาก คนส่วนใหญ่ที่ประสบผลข้างเคียงจากคอลลาเจนอาจเกินปริมาณที่แนะนำหรือมีอาการแพ้ที่มีอยู่ก่อน

ตรวจสอบแหล่งที่มาของคอลลาเจนในขวดเสริม หากคุณแพ้ปลาและใช้ในการผลิตคอลลาเจนจากปลา ให้หลีกเลี่ยงอย่างชัดเจน หากอาหารเสริมระบุเฉพาะประเภทคอลลาเจน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคอลลาเจนชนิดที่ 2 มักจะเป็นไก่ ในขณะที่ชนิดที่ 1 และ 3 อาหารเสริมกระดูกและข้อ อาจเป็นวัว ปลา หรือไข่ขาว หากคุณแพ้โปรตีนเหล่านั้น ให้ชัดเจน

ผงคอลลาเจนไม่ใช่ผลข้างเคียงจริงๆ แต่การร้องเรียนของผู้ใช้บางคนอาจได้รับรสชาติที่ไม่ดีจากผงหรือยาเม็ด รสชาติที่ไม่ดีนี้จะหายไปภายในไม่กี่นาที แต่โดยทั่วไปสามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์โดยการใช้ผงในสมูทตี้